Amerika merkezli akademik tıp merkezi Cleveland Clinic’te yayınlanan Psoas Syndrome isimli makaleye göre psoas kası, omurganın alt bel bölgesinde bulunuyor ve leğen kemiğinden uyluk kemiğine kadar uzanıyor. Yaklaşık 40-50 santimetre uzunluğunda iri bir kas olan psoas kası, vücuttaki en önemli kaslardan biri olarak görülüyor. Öyle ki psoas kası hasar gördüğünde en basit hareketleri yapmak bile mümkün olmuyor.
WebMD’de yayınlanan makaleye göre psoas kası ayakta durmak, yürümek, koşmak, zıplamak, dans etmek ve gövdenin dik durmasını sağlamak gibi görevlerde kullanılıyor. Eski kadın doğum uzmanı Christiane Northrup’ın kaleme aldığı Why Your Psoas Muscle Is The Most Vital Muscle in Your Body? isimli makalede psoas kasının omurgayı bacaklara bağlayan tek kas olduğu ifade ediliyor. Bu sebeple aynı makalede psoas kasının görevleri aşağıdaki gibi sıralanıyor: Psoas kası merdiven çıkarken kalçayı ve bacakları göğse doğru bükmeye ve yerden bir şey alırken gövdenin öne doğru uzanmasına yardımcı oluyor.
Psoas kası yürürken veya koşarken bacağı ileri doğru hareket ettirmeye yardımcı oluyor ve hareketin temelini oluşturuyor.
Omurgayı stabilize ederek hareket anında veya oturma esnasında vücudun doğru konumu bulmasına yardımcı oluyor.
Kan ve lenflerin hücrelerin içine ve dışarı itilmesini sağlıyor. Aynı zamanda iç organları destekliyor.
Diyaframla olan bağlantısı sebebiyle psikolojik sağlık üzerinde de rol oynuyor. Stres duygusunu azaltmaya ve daha iyi hissetmeye katkıda bulunuyor.
Psoas Kasına Neden Ruh Kası Denir?
Dünyanın en büyük tıp kütüphanesi National Library of Medicine’da yayınlanan Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb: Psoas Major isimli makaleye göre psoas kası diyaframı, iç organları ve sempatik sinir sistemini etkiliyor. Bu önemli etki alanı sebebiyle psoas kasına “ruh kası” da deniliyor.
Yoga eğitmeni Sandra Carson’ın belirttiğine göre psoas kası rahatlama, iyi hissetme ve istikrar duyguları üzerinde etkili oluyor. Stres duygusundan uzak rahat bir beden ve ruh için psoas kasını düzenli olarak esnetmek gerekiyor. Bunu yapmamak psoas kasının stresle dolmasına ve hem bedene hem de ruha zarar vermesine sebep olabiliyor.