Yemek masasına oturunca sizin de gözünüz mü dönüyor? Her şeyi hemen yemek mi istiyorsunuz? Ve masadan her kalktığınızda içinizde pişmanlık, karnınızda şişlik mi oluyor? İşte doğru bir yemek alışkanlığı edinmek için aklınızdan çıkarmamanız gerekenler:
Tabağınıza her şeyi aynı anda doldurmayın. “Gözümüz doysun” deyimine aldanmayın. İştahınızı, tabağınız ile sınamak zorunda kalmayın. Baştan işi minimize ederseniz daha rahat edersiniz.
Tabağınızdaki besinlerin dengeli olmasına özen gösterin. Sadece tek tip besinlerle beslenmeyin.
Bazen fazla kaçırabilirsiniz. Yemek o kadar güzeldir ki dayanamayıp bir porsiyon daha isteyebilirsiniz. Ama bunun bedelini ne olabileceğini mutlaka aklınızdan geçirin. Muhakkak ki o ekstra porsiyonu sindirebilmek için ekstra çaba gerekecek. Belki bu sizi ikna eder.
Sofradan doymadan kalkmak için kendinizi motive edin. Tıka basa yediğinizde üzerinize çökecek olan rehaveti kendinize sık sık hatırlatın.Annelerinizin sözünü hatırlayın! Yavaş yavaş yiyin yemeğinizi