İnsanlar yalnızca fiziksel yorgunluk değil, zihinsel ve duygusal yorgunluk da yaşayabiliyor. Better Health Channel sitesinde yayınlanan Fatigue isimli makaleye göre, yorgun bir bireyde aşağıdaki belirtiler görülüyor:
Kronik yorgunluk, uykusuzluk ve enerji eksikliği
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Kas ağrısı
Reflekslerin ve tepkilerin yavaşlaması
Karar verme ve muhakeme yeteneğinde bozulma
Huysuzluk hali
El ve göz koordinasyonunun bozulması
İştah kaybı
Bağışıklık sistemi fonksiyonlarının zayıflaması
Bulanık görme
Kısa süreli hafıza sorunları
Konsantrasyonun zayıflaması
Halüsinasyon görme
Düşük motivasyon
Yorgunluk, enerji eksikliğine bağlı olarak beraberinde tükenmişlik hissini getiriyor. Fiziksel, duygusal veya zihinsel olarak ortaya çıkan yorgunluk hissi birçok yetişkinin hayatını olumsuz şekilde etkiliyor. Ancak yorgunluk hissinin altında genellikle yaşam tarzı ve psikolojik sorunlar yatıyor.
Halsizliğin Fiziksel Sebepleri Nelerdir?
Eklem ve kas ağrıları
Yürüyüşe çıkmamak
Uzun süre boyunca hareketsiz kalmak
Yorgun hissedildiği için yatmayı tercih etmek
Halsizliğin fiziksel sebeplerinin başında hareketsiz bir yaşam tarzı geliyor. Nitekim insan ne kadar çok oturursa veya yatarsa kendisini aynı oranda yorgun ve bitkin hissediyor. Hareketsiz şekilde oturma ve yatma eylemlerini 30 dakikayla sınırlamak gerekiyor.
Uykusuzluk Halsizlik Yapar mı?
WebMD sitesinde yayınlanan Daytime Fatigue: The Cost of Insomnia isimli makaleye göre, uykusuzluk halsizliğe neden oluyor. Geceleri uykuya dalmakta zorlanmak, sık sık uyanmak ve kaliteli bir uyku uyuyamamak gün içinde kendinizi halsiz hissetmenize yol açabiliyor. Ancak bu halsizlik nedeniyle bir an önce koltuğa veya yatağa yatıyorsanız vücudunuz hareketsiz kaldığı için eklem ağrıları, halsizlik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi semptomları ortaya çıkarabiliyor. Dolayısıyla bir yorgunluk döngüsüne girmiş oluyorsunuz.
Kendinizi ne kadar uykusuz, yorgun, bitkin veya halsiz hissetseniz de gün içinde yürüyüş yapmaya, iş çıkışı sosyal aktivitelere katılmaya ve düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz.
Halsizliğin Psikolojik Sebepleri Nelerdir?
ABC of Psychological Medicine dergisinde yayınlanan Fatigue isimli çalışmaya göre, yorgunluk birçok psikiyatrik bozukluğun önemli bir semptomu olarak kabul ediliyor. Halsizliğin psikolojik sebepleri olarak aşağıdaki rahatsızlıklar gösteriliyor:
Depresyon
Kaygı ve panik duygusu
Yeme bozuklukları
Anksiyete bozukluğu
Umutsuzluk ve suçluluk hissi
Yalnızlık kaygısı