Otsu bir tahıl bitkisi olan yulaf, B grubu vitaminleri başta olmak üzere kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor ve demir içerir.
Yulaflı besinler daha çok lifli gıdalar içerdiklerinden, faydalı yiyecekler olarak bilinir. Peki, daha fazla yulaflı gıdalar tüketmek için neler yapılabilir? İşte öneriler:
Yulaf ezmesini yoğurt, bal ve meyve ile karıştırarak güne hem lezzetli hem de formda bir başlangıç yapabilirsin.
Süt ve yoğurt ile birlikte hazırlanan müsliler ile kahvaltına lezzet katabilirsin. Farklı meyve, sebzeleri kullanarak kahvaltıyı taçlandırmak da mümkün.
Ara öğünlerde yulaflı atıştırmalıklar ile beslenerek, akşam yemeğine kadar açlık hissini minimize edebilirsin.
Akşam yemeklerinde daha çok yulaflı ekmekler tercih etmen, yemekte abartmamanda en büyük destekçin olur.
Spor öncesinde yulaflı besinler tüketerek enerji seviyeni yüksek tutabilirsin.
Pasta gibi karbonhidrat ve şeker açısından yüksek gıdalar tüketmek yerine, akşam yemeğinden sonraki ara öğünde yulaflı besinler ile hafif tatlılar hazırlayabilirsin.
Formda kalmak adına yapılan en büyük yanlışlardan biri de, yatağa aç girmektir. Süt ve yulaf ezmesi ile hazırladığın harika bir karışım hem tok tutar hem de daha iyi bir uyku uyumanı sağlar.