Çinko, magnezyum ve B6 vitamini takviyesinin esas kullanım amacı, genellikle enerji üretimini artırmak, daha hızlı bir iyileşme sağlamaya yardımcı olmak, bağışıklığı ve kas gelişimini desteklemek olarak açıklanıyor. Bu üç bileşenin de vücudun işleyişine ayrı ayrı olumlu katkıları bulunurken, bir araya geldiklerinde ortaya çıkan güçlü kombinasyonun sayılan etkilerin yanı sıra yorgunluk ve bitkinliği azaltmaya yardımcı olduğu da düşünülüyor.
ZMA’nın atletik performansı artırıp artırmadığına yönelik yapılan yeterli çalışma bulunmuyor. Ancak sağlık platformu Healthline’ın bilimsel araştırmalara dayanarak hazırladığı beslenme içeriğinde, ZMA’nın bu yönüyle ilgili birkaç araştırma sonucuna değiniliyor. Buna göre;
Yapılan 8 haftalık bir çalışmada 27 futbolcuya günlük olarak ZMA takviyesi veriliyor. Bunun sonucunda ise günlük ZMA takviyesi almanın kas gücünü, performansı, testosteronu ve insülin benzeri büyüme faktörü olan IGF-1 seviyelerini artırdığı görülüyor. Ancak burada çalışmayı gerçekleştirenlerden birinin ZMA takviyesi üreten bir şirketin sahibi olduğunu da hesaba katmak gerekiyor.
8 hafta süren bir başka araştırmada, direnç eğitimi almış 42 erkek üzerinde günlük ZMA takviyesi almanın sonuçları değerlendiriliyor. ZMA kullanan grupla plasebo etkisindeki grup karşılaştırıldığında ise ne testosteron ne de IGF-1 seviyelerinin yükseldiği görülüyor. ZMA Takviyesi Almadan Önce Doktora Başvurulmalı mıdır?
Herhangi bir besin takviyesi alırken bir uzmandan yardım almak, her zaman için doğru bir fikir! Çünkü bu tür takviye edici gıdaların kullanılan ilaçlarla etkileşime girme ihtimali bulunuyor ve ayrıca kişiye özel istenmeyen etkileri de ortaya çıkabiliyor. Aynı zamanda ZMA faydaları araştırılmaya hala devam eden bir takviye edici gıda olduğundan, henüz vücut üzerinde nasıl bir katkısı olduğu da tam olarak kestirilemiyor. Bu yüzden ZMA takviyelerinin bir doktora danışılmadan kullanılması kesinlikle önerilmiyor.