6 aşamada uyku apnesinden korunun

Yatmadan önceki üç saat içerisinde sakinleştirici ilaç ve uyku ilaçları almayın.

Yatmadan önce ağır yemek yemeyin ve alkol almayın.

Uyku apnesine karşı sporu asla ihmal etmeyin. Günde 45 dakika düzenli, tempolu yürüyüş ya da yüzme başta olmak üzere, sizi zorlamayacak türde spor yapın.

Uyku apnesi uykuda sorun açtığından özellikle uykunuz için önlem alın. Sırt üstü yatmak şikayetinizi artırıyorsa yan yatın. Uyku sırasında sırt üstü pozisyona gelmemeniz için pijamanızın sırt kısmına pinpon dikin ve onunla uyuyun.

Uyku apnesine götüren ve üst solunum yollarında darlık yapan bir neden (burunda et büyümesi, kemik/kıkırdak eğriliği, damak veya küçük dildeki sarkmalar, bademcik ve dil kökündeki büyüklükler vb) varsa gecikmeden klasik ve robotik cerrahi tedavileri için başvurun. (Haber Merkezi)