Kişinin yalnız kendine vakit ayırdığı özel anlar şüphesiz çok değerli. Yüz yogası, işte tam da bu anlardan biri! Ayrıca yüz yogası egzersizleri, yalnızca bir ayna yardımıyla ev ortamının rahatlığında yapılabiliyor. Üstelik bu esnada aynadaki yansımayı izlerken hareketlerin doğru yapılıp yapılmadığı kontrol edilebileceği gibi yüzün aldığı şekillerle eğlenmek de bonus oluyor!
Yüz yogasına başlamadan önce yüz, boyun ve omuz bölgelerine yönelik ısınma hareketleri yapmak gerekiyor. Böylece egzersizlerin yapılacağı alanlar yüz yogasına hazır hale getirilmiş oluyor. Yüzün farklı bölgelerini harekete geçiren çeşitli yüz yogası egzersizleri bulunuyor. Bunlar, daha dinç ve sıkı görünen bir cilde sahip olmaya yardım etmeyi hedefliyor. Öyleyse gelin, yüz yogası hareketleri arasından sizler için seçtiğimiz en etkili beş egzersizi inceleyelim!
Yanak Şekillendirme
Sarkık yanaklara sahip olmak pek istenilen bir şey değil. Yanakların sarkmasının önüne geçmek ya da hâlihazırda oluşmuş sarkma görünümünü toparlayarak yanakları şekillendirmek ise yüz yogası ile mümkün olabiliyor. Bunun için aşağıda vereceğimiz yanak şekillendirme egzersizinin talimatlarına uymanız yeterli.
Ağzınızla dişleriniz görünmeyecek şekilde bir ‘‘o’’ harfi oluşturun.
Yine dişleriniz görünmeden, ağzınızı iki yana doğru olabildiğince genişleterek gülümseyin ve bunu altı kez tekrar edin.
Daha sonra bir elinizin işaret parmağını çenenizin ortasına yerleştirirken gülümseme halini devam ettirin. Ardından kafanız hafifçe geriye doğru eğikken çenenizi yukarı ve aşağı doğru iki taraflı olarak hareket ettirmeyi deneyin. Bu hareketi günde üç kere yapın.
Dolgun Dudaklar
Dudaklarınızın estetik müdahale olmadan daha dolgun görünmesini ister miydiniz? Öyleyse bu egzersiz tam da size göre! İşte uygulanması gereken adımlar:
Üst dudağınıza dokunmak için alt dudağınızı ileriye doğru çıkarın.
Ardından hem üst hem de alt dudağınızı dişlerinizi kaplayacak şekilde ağzınızın içine doğru çevirin ve tıpkı dudaklarınızın arasında tutmanız gereken bir şey varmış gibi birbirine bastırın. Bu egzersizi beş ila 10 tekrar ve her tekrarda altı saniye boyunca yapabilirsiniz.
Çene Toparlama
Çene toparlama hareketi, sarkık bir çene hattını germek ve sıkı görünen bir gerdana sahip olmak için yapılabilecek etkili yüz yogası egzersizlerinden biri. Bu egzersiz için adımlar ise şöyle sıralanıyor:
Dirseklerinizi masa gibi düz bir zemine koyun ve ellerinizi yumruk haline getirerek çenenizin altını destekleyin.
Sonrasında, ağzınızı açmaya çalışırken aynı esnada yumruk yaptığınız ellerinizle çenenizi yukarıya doğru bastırın. Bu pozisyonda altı saniye boyunca kalın. Bu egzersizi beş ila 10 tekrar halinde yapabilirsiniz.
Pürüzsüz bir Alın
Stres insan hayatının bir parçası. Böyle anlarda istemsizce çatılan kaşlar, alın bölgesinde ince kırışıklıkların oluşmasına yol açabiliyor. Bu yüz yogası egzersizi ise alındaki büyük bir kas olan frontalis kasını gevşeterek, kaşların arasında belirmiş olan sert ifadeyi yumuşatmaya yardımcı oluyor. Nasıl mı?
Parmak uçlarınızı avuçlarınızın içe dönük olacağı şekilde alnınızın ortasına yerleştirin.
Ardından parmaklarınızı şakaklarınıza doğru hareket ettirirken aynı anda parmak uçlarınızı alnınıza hafifçe bastırın.
Hareketi tamamladığınızda parmaklarınızı serbest bırakın. 30 saniye boyunca bu döngüyü devam ettirin.
Kalkık Kaşlar
Kaşlar yaş ile beraber yüzün aşağısına doğru sarkarak istenmeyen bir görüntü oluşturabiliyor. Neyse ki bunun önüne geçmek ve sarkan kaşları toparlamak için de bir yüz yogası hareketi bulunuyor. Bu egzersizin uygulanma metodu ise şöyle:
İşaret parmaklarınızı, burnunuza bakacak şekilde gözlerinizin altına yerleştirin.
Dudaklarınızın dişlerinizi kapatacağı şekilde bir ‘‘o’’ harfi oluşturun.
Gözlerinizi tavana dikerek göz kapaklarınızı 30 saniye süresince hızlıca açıp kapatın.
