Levokarnitin olarak da bilinen L-karnitin, vücudun doğal olarak beyinde, karaciğerde ve böbreklerde ürettiği bir amino asit yapısıdır. Aynı zamanda kimyasal bir bileşik olan l-karnitin, vücudun yağı enerjiye dönüştürmesine yardım eder.
L-karnitin, yağ asitlerini hücrelerden mitokondrilere taşıyarak enerji üretiminde önemli bir rol üstlenir. Mitokondriler de hücrelerin içinde motor görevi görerek bu yağları yakıp kullanılabilir bir enerjiye dönüştürür. Ancak vücudun bu l-karnitin üretimini sağlayabilmesi için önemli düzeyde C vitamini deposuna da ihtiyacı vardır.
Doğal bir süreç içinde üretilen l-karnitin, doğal üretimin yanında takviye formuyla da kullanılabilir. Takviye olarak kullanılmasının özellikle kilo verme sürecine destek olabileceği düşünülür. Ayrıca sporcularda fiziksel performansın artmasına yönelik de katkıları söz konusudur.
L-karnitinin insan sağlığı üzerindeki faydalarına örnek olarak ada vücuttaki yağı kullanılabilir enerjiye çevirmesi, metabolizmanın hızını artırması ve böylelikle kilo verme sürecine destek olması verilebilir.
L-Karnitin Kullanım Alanları
Vücudun doğal olarak üretmesinin yanında l-karnitin takviye olarak da kullanılabilir. Özellikle sporcuların daha çok tercih ettiği l-karnitin, kilo verme sürecine ve fiziksel performansın artmasına katkı sağlayabilir.
L-karnitin takviyelerinin kullanım için farklı türleri de mevcuttur. Bunlar şu şekilde açıklanabilir:
L-karnitin: L-karnitin, karnitinin en popüler ve en yaygın kullanılan formu olarak kabul edilir. Vücuttaki emilim oranı (vücudun kullanabileceği miktar) %14 ila %18\'dir ve bu oran, gıdalarda bulunan karnitinden çok daha düşüktür.
Asetil l-karnitin: Temel l-karnitin kadar olmasa da asetil l-karnitin de kullanıln formlardan biridir. Bağırsakta daha kolay emilir ve kan-beyin bariyerini geçer. Özellikle beyin ve zihinsel fonksiyonlara yönelik faydaları söz konusu olabilir.
Propionil-L-karnitin: Karnitinin propionil formu kalp ve periferik damar hastalıkları olan kişiler için önerilir.
L-Karnitin Ne İşe Yarar?
L-karnitin, vücuttaki yağı enerjiye dönüştürür, metabolizma hızını artırır, kilo verme sürecine destek olur, beyin gelişimine katkı sağlayabilir, kas fonksiyonlarını olumlu etkileyerek fiziksel egzersiz performansını artırır.
L-karnitinin faydaları şöyle sıralanabilir:
L-karnitin vücuttaki yağı enerjiye dönüştürür
Metabolizma hızını artırır
Kilo verme sürecine destek olur
Beyin gelişimine katkı sağlayabilir
Kas fonksiyonlarını olumlu etkiler
Fiziksel egzersiz performansını artırır
Kalp sağlığı için faydalı olabilir
Vücuttaki yağı enerjiye dönüştürür
L-karnitinin en temel işlevi vücuttaki yağı enerjiye dönüştürmesidir. Bu yağ aynı zamanda kullanılabilir enerjiye dönüştüğü için vücut için faydalı bir etki yaratmış olur.
Metabolizma hızını artırır
Vücuttaki yağın kullanılabilir enerjiye dönüşmesi aynı zamanda metabolizma hızını da artırabilecek faktörlerden biridir. Sporcular ve kilo vermek isteyen bireyler bu bağlamda l-karnitin takviyelerine başvurur.
Kilo verme sürecine destek olur
L-karnitinin metabolizma hızını artırma etkisi kilo verme sürecini de destekler.
Beyin gelişimine katkı sağlayabilir
Yapılan bilimsel çalışmalar, asetil l-karnitin formunun yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi önlemeye ve öğrenme niteliğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kas fonksiyonlarını olumlu etkiler
L-karnitin kas fonksiyonlarına da katkı sağlayan doğal bir kimyasal olarak öne çıkar. Kas fonksiyonundan kasıt, azalan kas gücünün artırılması veya kas ağrılarının azaltılmasıdır.
Kalp sağlığı için faydalı olabilir
Kullanılan l-karnitin takviyeleri, kalp hastalığı olan kişilerde antiinflamatuar etkisiyle inflamasyon belirtilerini azaltarak ve düzensiz kalp ritimleri riskini düşürerek kardiyovasküler sisteme destek olur ve kalp sağlığını besleyebilir.
