Yaptığı başarılı çalışmalarının yanında oldukça faydalı bilgilendirme yazıları ile takdir edilen Psikolojik Danışman Mehmet Oral Stres ve Stres Yönetimi konusuna değindi. Psikolojik Danışman Oral :"Kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanmasıyla ortaya çıkan gerginlik durumuna verdiğimiz tepkiye STRES denir.
Stres günlük yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Uyum sağlamamızı gerektiren herhangi bir değişikliktir.İnsanlığın en başından beri vardır,her zaman var olacaktır. Stres,farklı durum ve olaylarda kendini gösterebilir. Fiziksel bir yaralanma gibi olumsuz bir durum da olabilir; aşık olmak ya da çok istediğimiz bir başarıya ulaşmak gibi son derece olumlu bir olay da olabilir. Bir olayı yorumlama biçimimiz o olayın hayatınızdaki etkisini belirler.
STRESİ YÖNETMEK İÇİN;
1-Stresi anlamak ve kabul etmek…Yaşamımız için stres gerekli ve bunun bir parçası olduğunu anlamamız gerekiyor.
2-Stres belirtilerini ilk uyarılar olarak görün. Strese neden olan faktörleri belirleyin ve bunları halletmek için harekete geçin. Hangi durumlarda,ortam ve zamanlarda sizin yaşamınızı kısıtlama çalıştığı fark etmeye çalışın.
3-Stres yaratan durumlarda duygularınızın farkına varın..Zihninizden geçen felaket içerikli ve yararsız düşünceleri inceleyin..
4-Yaşam olaylarında süreçten çok sonuca odaklanmanın , ve olumsuz değerlendirmelerimizin getirdiği zararın farkına varın.
5- Problem çözme yöntemlerini çeşitlendirin ve farklı stratejileri denemeye çalışın.
6- Değiştirilebilecek şeyleri elinizden geldiğince değiştirmeye çalışın. Bazı durumları da kabul edecek cesareti gösterin, ve bu iki durum arasındaki farkı da anlamaya çalışın..
7- Yalnızlıktan kaçının. Başkalarıyla iletişim kurmaya çalışın. Duygularınızı ifade edin. Öfkenizi ya da kırgınlığınızı dışa vurmanın yollarını arayın. Bir arkadaşla ya da eşle dertleşmek de yararlı olabilir.
8- Başınızdan geçmiş olan ve başkalarının da yaşadığı kötü deneyimlerden öğrenmeyi bilin. Böylece eksiyi artıya çevirmiş olursunuz.
9- Geçmişin olayları ya da ileride olacaklara takılmaktan kaçının. Geçmişin keşkeleri ve geleceğin acaba’ları bizlere yardımcı olmayacaktır. Şimdi ve anda kalmayı öğrenmeye çalışalım.
10-Spor,müzik,gezi veya sevdiğimiz aktiviteleri yaşamımız içine yayıp bunlarla anlamlı etkinlikler yapalım.
11-Yaşadığımız her an için şükran duyalım.
