Trigliserid Düşüren Besinler Hangileridir?

Trigliserid seviyelerini düşürebilen bazı besinler ve diyet alışkanlıkları şunlar olabilir:

• Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri trigliserid seviyelerini azaltabilir.

Bu yağ asitlerini içeren besinler şunlar olabilir:

• Somon, sardalye, uskumru, ton balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklar.
• Chia tohumu, keten tohumu ve ceviz gibi tohumlar ve kuruyemişler.
• Kanola yağı ve keten tohumu yağı ve Zeytin yağı (Özellikle ekstra sızma zeytinyağı) gibi bitkisel yağlar.
• Yüksek lif içeriği ile yulaf kepeği, trigliserid seviyelerini düşürebilir. Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği eklemek sağlıklı bir seçenek olabilir.
• Meyve ve Sebzeler
• Baklagiller
• Yeşil çay, antioksidanlar ve kateşinler içerir ve trigliserid seviyelerini düşürebilir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmek faydalıdır.