Telefonsuz kalma korkusu, kişinin telefonsuz kaldığı durumlarda korku ve endişe duygularını yoğun olarak hissetmesidir.
Nomofobi olarak da adlandırılmaktadır. Telefondan yoksun kalma korkusu sorunlu dijital cihaz kullanımının bir işaretidir. Bu durum kişinin yaşam kalitesini ve sağlığını olumsuz etkilemektedir.
NOMOFOBİ NEDİR?
Nomofobi; cep telefonunun olmaması fobisi olarak değerlendirilmektedir. Fobi kelimesi korku anlamı versede aslında nomofobi; insanların cep telefonundan kopma korkusunda yaşadığı psikolojik durumu anlatan anksiyete bozukluğudur.
Telefonsuz Kalma Korkusu Neden Olur?
Telefonsuz kalma korkusu gelişiminin tek bir nedeni yoktur. Gelişimine birden fazla faktör rol oynar. Nomofobi nedenleri şunlardır:
Telefonu iletişim kaynağı olarak kullanılıyorsa uzak kalmak kaygı ve korkuya neden olabilir. Çünkü telefonla iletişimi kesildiğinde yakın çevresine ulaşamama korkusu ve yalnızlık korkusundan dolayı telefonu her zaman açık ve yanında tutmak ister.
Kişinin sosyal çevreden ve toplumdan uzak kalması sonucunda gelişebilir.
Yakın çevrede telefonsuz kalma korkusu varsa kişide de gelişimine neden olabilir..
Telefonsuz kalma ile ilgili kötü bir deneyime sahip olma fobiye yakalanma olasılığını artırır.
Telefonsuz Kalma Korkusu Belirtileri Nelerdir?
elefonsuz kalma korkusu bilişsel, duygusal ve fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Nomofobide ortaya çıkan belirtiler şunlardır:
Telefonu kapatmak istememesi
Telefonu sürekli mesaj, arama ve mail bildirimleri için sürekli kontrol etme isteği
Telefonun şarjı bitecek korkusuyla her imkanda şarj etme isteği
İnternetsiz kalma korkusu
Telefonla daha fazla vakit geçirmek için günlük aktiviteleri ve etkinleri atlama
Telefonu her yere götürme isteği
Hızlı nefes alma
Kalp atışında hızlanma
Titreme
Terleme
Baş dönmesi
Denge bozukluğu
Telefonsuz Kalma Korkusu İçin Risk Faktörleri Nelerdir?
Telefonsuz kalma korkusu gelişimine birçok risk faktörü katkıda bulunmaktadır. Bu fobiye neden olan çevresel ve kişilik faktörler şunlardır:
Özgüven eksikliği yaşama
Anksiyete bozukluklarına sahip olma
Bağımlılık eğiliminin olması
Telefonsuzlukla ilgili travmatik olay yaşama
Telefonsuz Kalma Korkusu Nasıl Yenilir?
Telefonsuz kalma korkusu ile baş etmek için kendi kendinize uygulamalar yapabilirsiniz. Ancak birçok insan iş, okul, eğlence, haber ve sosyalleşme için telefon kullanmasından dolayı yenilmesi zor bir fobidir. Nomofobiyi yenmek için yapılabilecek uygulamalar şunlardır:
Özellikle geceleri daha iyi uyku almak için telefonu kapatmak veya uyanmak için alarm kurma ihtiyacı varsa telefon ile uğraşmayacak kadar uzağa koymakla başlanabilir.
Alışverişe ve yürüyüşe çıkarken telefon evde bırakılabilir.
Günlük olarak belli bir zaman diliminde teknolojiden uzak vakit geçirebilir.
Arkadaşlarla ve yakın çevre ile mümkün olduğunca yüz yüze görüşülmeye çalışılmalı.
Günlük olarak belirli bir süre telefonu kapatıp başka aktivitelere odaklanılmalı.
Bu uygulamalara rağmen hala belirtiler devam ediyorsa veya uygulamada problem yaşanıyorsa uzman bir sağlık hekimden destek alınmalıdır.